【青蛙王子奇遇记】--39
书迷正在阅读：从缺神魔殿主之降临人间一剑倾君心【原创攻】礼物你是月色未眠日不落羞耻游戏体验中【策瑜】终日梦为瑜【gb】蝉不知雪雨後露珠玉堂春暖我在当猥亵的英格兰梅宝女皇 头上有书本 皇冠我的战损老婆咋就成了老对头（主攻仙侠）HP 当哈利有了个meimei我在A市开impart鬼**夫未完成作品[gb广辩]如何养好一只小猫禽兽不如 1V1 H日夜太子的小太监（骨科）杀手43孕期指南遗憾听不见土匪二当家X俏王爷小众xp释放专区（囚禁BDSM）【剑三】霸刀x刀宗 一猫一狗与前男友们在乙女游戏共存人外，异头，无限流倒霉玩家（蒽批）依恋 存被男友的爸爸强取豪夺了如果女主是渣女，你们还看吗？恋火陪你走下去【gb】四爱调教app限定两秒的最强世界！
他点点头，开始示范超慢跑，他说脚要呈「ㄍ」字型，这样膝盖才有缓冲。然後他打开手机，告诉我下载一个节拍器，速度调成一百八十下，跟着节奏来跑，如果下面舖一个垫子，可以原地跑，叫我打开喜欢看的电影或电视剧来搭配，一天跑三十分钟就有五千步了，如果要达标，可以分上午、下午各一次，或者搭配飞轮车，这样不出门也能运动。 他要我原地超慢跑，要跟上节拍，这个我很拿手，因为练习音乐的人，节奏感不会太差。 超慢跑步伐小且快，虽然时速只有五到六公里，但是消耗的热量b健走好，认真练习的话，消耗的热量是健走的两倍。重点是不伤膝盖??而且我看了看运动手环，心率b健走高，效率应该更好呢。 我马上就在超慢跑，跟在节拍上。他说很多人听到跑步会畏缩，因为跑步很累，但是这个超慢跑不会那麽累，还可以哼歌聊天。他自己也不喜欢跑步，因为跑步很无聊，他b较喜欢打球或游泳。 打球和游泳，这两个我都不拿手。我连羽球都打不好。 他叫我前脚掌先着地，脚後跟再落地，头看前面，轻轻的跑，像在练轻功那样。 运动结束，我们跑去司令台吃早餐，他准备了Jxr